Diaré er veldig plagsomt og dagen kan fort bli ødelagt da et toalett må være i nærheten til enhver tid. Om man inntar mat eller drikke med bakterier i seg vil magen ganske raskt fortelle at den må kvitte seg med bakteriene umiddelbart. Derfor bør akutt diaré sees på som et positivt tegn. Ofte kan oppkast forekomme også. “Ut med det!” forteller kroppen din deg.
Vedvarer diaréen og mageknipene, kan det være lurt å ta en tur til legen og ta en CRP (betennelsesindikator) for å se om det er noe mer alvorlig på gang. I Norge er det nemlig meldeplikt om man har fått i seg salmonella.
Dog, det er lov å prøve naturlige løsninger før man tyr til andre sterke midler. Her i Spania blir man veldig lett satt på antibiotika, og dette tar i allefall knekken på alle de sunne bakteriene i magen.
•Chiafrø er kjekt å bruke, både ved hard eller løs mage. Disse frøene sveller når de kommer i kontakt med væske og kan da være med på å trekke til seg væsken i tarmen og føre avføringen ut samlet om det er løs mage som er problemet. Det fine er at de virker mot hard mage også, da de stimulerer tarmene til å sette igang fordøyelsen slik at det som har stoppet opp kommer ut.
Det kan være veldig lurt å begynne med dette en god uke før reise for å styrke magen litt ekstra.
•Kokosolje er antibakterielt og er kjempefint å ta før frokost. Dette er med på å smøre tarmen og hjelpe til med hard mage, samtidig som den kan hjelpe til med å ta knekken på uønskede bakterier.
•Kutt ut melkeprodukter helt så lenge magen er i ulage. Dette fordi ved en tarminfeksjon, vil tarmen kunne ha mangel på et enzym som heter laktase som er med på å bryte ned melkesukkeret. Har man diaré vil kumelk forsterke dette. Derfor bør man holde seg unna sauser laget på melkeprodukter, fløteis og kaffedrinker med melk i.
•Probiotika bør tas daglig, gjerne noen dager før reise og under hele oppholdet. Magen trenger både gode og dårlige bakterier, og i et skikkelig probiotikatilskudd kan man finne opptil 30 billioner bakterier! Tommel opp!
•Sink kan være med på å motvirke tarminfeksjoner. Derfor kan et tilskudd på 30-50 mg daglig være til god hjelp om man ikke allerede spiser mat med høyt innhold av sink.
Sink finnes i kjøtt, fisk, skalldyr, egg, fullkornsprodukter, spinat, persille og grønnkål. Spiser du ren vegetarisk kost, bør du innta 25 prosent mer sink. Opptaket av sink i tarmene er avhengig av det øvrige innhold i kosten, og opptaket blir høyere hvis man samtidig spiser animalsk protein.
•Tenk på hygienen. Unngå mat som ligger åpen, for eks nøtter som blir servert i små skåler til maten, salatbarer, iskremutsalg, vann fra springen osv.
Vask hendene godt og ofte. Kanskje til og med ta med håndsprit når man er steder uten tilgang til såpe og vann.
Småbarn som får diaré er mer utsatt for uttørring enn voksne. Derfor skal du følge nøye med på barns allmenntilstand, og kontakte lege dersom du er bekymret.
Sørg for å alltid ha vann som tørstedrikk med deg og tilby mange ganger da det er bedre å drikke litt ofte enn mye sjeldent. Man kan også ha vannmelon i skiver om man ønsker en annen smak.
Sukkerholdige drikker er FY, så styr unna dette! Og nei, sukkerfri drikker (pepsi max, fun light osv) er ikke noe god erstatning det heller. Vann er det beste!
Jeg håper dere slipper unna magetrøbbel i sommer!
0 comentarios :
Publicar un comentario