miércoles, 15 de enero de 2014
KINOGUIDEN
El único superviviente
Regi: Peter BergSkuespillere: Mark Wahlberg, Taylor Kitsch, Ben Foster, Emile Hirsch, Eric Bana, Alexander Ludwig, Jerry Ferrara
Premiere: 01/01/2014
Peter Berg dirige y realiza el guión de Lone Survivor, adaptación al cine de la novela de Marcus Luttrell (basada en hechos reales).
La historia narra una misión secreta que llevó a cabo un grupo de Navy Seals en la región de Hindu Kush (Afganistán), en el año 2005, y entre cuyos soldados se encontraba el propio Luttrel (interpretado por Mark Wahlberg). El objetivo de acabar con la vida de un líder terrorista se complica cuando el grupo de Navy Seals cae en una emboscada a mano de un grupo de talibanes, teniendo que emprender una desesperada huída que pondrá en peligro sus vidas.
La leyenda del samúrai
Regi: Carl Rinsch
Skuespillere: Keanu Reeves, Rinko Kikuchi, Hiroyuki Sanada, Kô Shibasaki, Tadanobu Asano
Kinopremiere: 25/12/2013
Action / Spenning
Aldersgrense: 15 år
Keanu Reeves spiller hovedrollen i denne storslåtte filmatiseringen av det gamle japanske sagnet om samuraikrigerne 47 Ronin, som legger ut på et episk tokt for å hevne sin drepte mester.
La vida secreta de Walter Mitty
Regi: Ben Stiller
Skuespillere: Ben Stiller, Kristen Wiig, Adam Scott, Sean Penn, Kathryn Hahn
Kinopremiere: 25.12.2013
Drama / Eventyr / Komedie
Aldersgrense: 7 år
I den varme komedien THE SECRET LIFE OF WALTER MITTY spiller Ben Stiller en dagdrømmer som har for vane å forsvinne inn i en fantasiverden fylt med heltedåd, romantikk og action. Når hans jobb som fotoansvarlig i magasinet Life er truet begir han seg ut på et eventyr som overgår alle hans villeste fantasier.
NYTT TEATEROPPSETT I MARS
Gled dere, snart begynner innspurten til Teatroalfaz` neste oppsetning av den årlige farsen.
Årets stykke, GREVINNEN SOM GÅR IGJEN ... OG IGJEN., handler om enkegrevinnen som er i tvil om hennes barn i det hele tatt fortjener arven når hun en gang går bort. Hun har ikke sett noe til dem på mange år. De viste seg ikke i sin fars - Grevens - begravelse, og grevinnen vet ikke sin arme råd. Hun vurderer å gi alt gods og gull til veldedig formål. Eller kanskje gifte seg med den kjekke kirketjeneren. Hennes trofaste tjenerstab, bestående av en kreativ tjenestepike og hoffjegeren/butleren som er veldig glad i det flytende, binder sammen de morsomme scenene i dette stykket.
Igjen er det de voksne medlemmene i gruppa som boltrer seg på scenen. Noen nye talenter, mens noen av de ”gamle” tar en pause... Det som gjenkjenner teatergruppen fra år til år er den glødende iveren og det gode humøret. Vi gleder oss!
Dette blir knallmoro - premieren blir servert i midten av Mars!
Galgo Español - spansk mynde
Den spanske galgoen er en eldgammel rase, og er medlem av myndefamilien. Den engelske mynden er muligens en etterkommer etter den spanske galgoen, og i mange år i det tjuende århundre har oppdrettere krysset mynder og galgoer for en sterkere og raskere galgo, spesielt for veddeløp. En tradisjon i Spania har vært at de spanske myndene blir avlivet når jaktsesongen er over; dyrene blir ofte hengt og kvalt til døde. Organisasjoner for dyrerettigheter i hele verden protesterer mot denne årlige slaktingen av tusenvis av unge, friske hunder.
På grunn av galgoens rolle som jakthund på landet i Spania, blir hundene ofte behandlet svært dårlig. «Galgueros», som oppdretterne kalles, velger de valpene som ser best ut i kullet, og resten blir satt på gata. De som blir valgt lever gjerne ikke så lenge de heller, ettersom at de blir sett på som gamle etter to-tre jaktsesonger. Da blir de enten forlatt, skutt eller hengt.
Som andre mynder er galgoen en rolig og stille hund. De har også relativt god helse, selv om de er sensitive til anestesi. Dette er det viktig å informere veterinæren om, så hunden kan få best mulig behandling. De er laid-back og tilbringer gjerne en dag hjemme i sofaen, de er tolerante med småbarn og går godt med katter om de får en rolig introduksjon. Alt i alt er de perfekte familiehunder!
På grunn av galgoens rolle som jakthund på landet i Spania, blir hundene ofte behandlet svært dårlig. «Galgueros», som oppdretterne kalles, velger de valpene som ser best ut i kullet, og resten blir satt på gata. De som blir valgt lever gjerne ikke så lenge de heller, ettersom at de blir sett på som gamle etter to-tre jaktsesonger. Da blir de enten forlatt, skutt eller hengt.
Som andre mynder er galgoen en rolig og stille hund. De har også relativt god helse, selv om de er sensitive til anestesi. Dette er det viktig å informere veterinæren om, så hunden kan få best mulig behandling. De er laid-back og tilbringer gjerne en dag hjemme i sofaen, de er tolerante med småbarn og går godt med katter om de får en rolig introduksjon. Alt i alt er de perfekte familiehunder!
Markedsplassen Januar
Rubikkannonser til glede og nytte for våre lesere.
Pris: 15 euro for 1 nummer / 15 dager.
Om du betaler for 3 nummer, får du den 4. gangen gratis.
Merk deg at rubikkannonsen kan ikke inneholde mer enn 250 tegn i magasinet. Rubikkanonnser på nettsiden + et lite bilde er inkludert i prisen.
For bestilling, kom innom kontoret vårt mellom kl. 10:00-16:00 i ukedagene.
Pris: 15 euro for 1 nummer / 15 dager.
Om du betaler for 3 nummer, får du den 4. gangen gratis.
Merk deg at rubikkannonsen kan ikke inneholde mer enn 250 tegn i magasinet. Rubikkanonnser på nettsiden + et lite bilde er inkludert i prisen.
For bestilling, kom innom kontoret vårt mellom kl. 10:00-16:00 i ukedagene.
Brokkoli
Brokkoli har blitt en av våre favorittgrønnsaker. Vi serverer her et knippe ulike retter med brokkoli som en viktig ingrediens. Prøv deg frem og pass på å bruke brokkoli minst et par ganger i uken!
Brokkoli er godt lett kokt i små biter i en vanlig salat. Du kan ta det du har å lage kjempegode kyllingsalater med blant annet lett kokt brokkoli. Det rekker å ha brokkolien et snaut minutt i kokende vann, før du heller alt et dørslag. Da er brokkolien fortsatt sprø og god og kan brukes i eller til all mat. Her har vi valgt en salat med rå brokkoli, men om du vil kan du selvsagt koke den litt.
400 gram brokkoli, i små buketter
100 gramspekeskinke eller bacon
2.5 dl creme fraiche, gjerne lett
¼ rødløk, finhakket
50 gram solsikkekjerner
1,5 dl rosiner (erstatt gjerne litt med gojibær)
1 ts balsamicoeddik
½ ts sitronsaft
salt
Stek kjøttet og legg på papir slik at fettet renner av før du har det i en liten bolle. Tilsett løken og creme fraichen. Rør videre inn med brokkolibitene, solsikkekjerner, rosiner, eddik og sitronsaft. Smak til med litt salt.
Purren er en fin måte å servere grønnsaker på. Her kan du krydre etter smak, eller bruk gjerne urter eller ulike krydder. Virkelig godt!
400 gram brokkoli, i biter
2 ss limesaft
2 ss kesam, mager
Hvit pepper
Chili eller tabasco
Husk at stilken i brokkolien også bør brukes. Her må vi koke brokkolien litt lengre enn ellers da vi skal mose den. La de koke til de er møre. Hell av vannet (ta vare på noe til speing). Bruk en stapper eller en stavmikser for å mose. Tilsett ønsket krydder/urter og kesam. Spe med litt av kokevannet om du vil en tynnere konsistens.
I denne retten bevarer vi godt brokkolien sprø og god, med næring intakt. En enkel og utrolig smakfull rett. God som en liten forrett til mange eller som hovedrett. Da er denne porsjonen nok til 3-4 personer. Varier gjerne retten med andre typer kjøtt eller fisk.
450 gram kjøttdeig
800 gram brokkoli/blomkål
1 rødløk, finhakket
4 fedd hvitløk, finhakket
Salt og pepper
Urter og krydder etter egen smak
3 ss olivenolje til steking
2 dl rømme eller tilsvarende
Del brokkoli og blomkål i små buketter. Finhakk hvitløk og kutt løken i småbiter.
Varm stekepannen til den er god og varm. Stek kjøttdeigen ved fortsatt høy varme, og ha etter hvert i løk og hvitløk. Stek til kjøttdeigen er godt brunet og tilsett da brokkoli og blomkål. Rør alt godt sammen og smak til med salt og pepper og eventuelt urter og krydder etter eget ønske. Ha i creme fraiche eller rømme til slutt og bland dette godt inn.
Brokkolisalat
Brokkoli er godt lett kokt i små biter i en vanlig salat. Du kan ta det du har å lage kjempegode kyllingsalater med blant annet lett kokt brokkoli. Det rekker å ha brokkolien et snaut minutt i kokende vann, før du heller alt et dørslag. Da er brokkolien fortsatt sprø og god og kan brukes i eller til all mat. Her har vi valgt en salat med rå brokkoli, men om du vil kan du selvsagt koke den litt.
400 gram brokkoli, i små buketter
100 gramspekeskinke eller bacon
2.5 dl creme fraiche, gjerne lett
¼ rødløk, finhakket
50 gram solsikkekjerner
1,5 dl rosiner (erstatt gjerne litt med gojibær)
1 ts balsamicoeddik
½ ts sitronsaft
salt
Stek kjøttet og legg på papir slik at fettet renner av før du har det i en liten bolle. Tilsett løken og creme fraichen. Rør videre inn med brokkolibitene, solsikkekjerner, rosiner, eddik og sitronsaft. Smak til med litt salt.
Pure av brokkoli
Purren er en fin måte å servere grønnsaker på. Her kan du krydre etter smak, eller bruk gjerne urter eller ulike krydder. Virkelig godt!
400 gram brokkoli, i biter
2 ss limesaft
2 ss kesam, mager
Hvit pepper
Chili eller tabasco
Husk at stilken i brokkolien også bør brukes. Her må vi koke brokkolien litt lengre enn ellers da vi skal mose den. La de koke til de er møre. Hell av vannet (ta vare på noe til speing). Bruk en stapper eller en stavmikser for å mose. Tilsett ønsket krydder/urter og kesam. Spe med litt av kokevannet om du vil en tynnere konsistens.
Lettvint kjøttpanne med brokkoli
I denne retten bevarer vi godt brokkolien sprø og god, med næring intakt. En enkel og utrolig smakfull rett. God som en liten forrett til mange eller som hovedrett. Da er denne porsjonen nok til 3-4 personer. Varier gjerne retten med andre typer kjøtt eller fisk.
450 gram kjøttdeig
800 gram brokkoli/blomkål
1 rødløk, finhakket
4 fedd hvitløk, finhakket
Salt og pepper
Urter og krydder etter egen smak
3 ss olivenolje til steking
2 dl rømme eller tilsvarende
Del brokkoli og blomkål i små buketter. Finhakk hvitløk og kutt løken i småbiter.
Varm stekepannen til den er god og varm. Stek kjøttdeigen ved fortsatt høy varme, og ha etter hvert i løk og hvitløk. Stek til kjøttdeigen er godt brunet og tilsett da brokkoli og blomkål. Rør alt godt sammen og smak til med salt og pepper og eventuelt urter og krydder etter eget ønske. Ha i creme fraiche eller rømme til slutt og bland dette godt inn.
Brokkoli for god helse
Visste du at brokkoli har en foryngende effekt på kroppen, og at den styrker immunforsvar og forebygger og demper betennelser og mye mer. Den er i tillegg lett tilgjengelig og lett å bruke.
Hva er brokkoli?
Brokkoli er en kålplante som opprinnelig kommer fra Italia. Den blir også kalt aspargeskål, selv om den ikke er beslektet med asparges, nærmeste slektning er blomkål.
Brokkoli er rik på jern og A- og B- vitamin, og har i tillegg dobbelt så mye C- vitamin som appelsin. Brokkoli har også fullt opp av antioksidanter.
Brokkoli er rik på jern og A- og B- vitamin, og har i tillegg dobbelt så mye C- vitamin som appelsin. Brokkoli har også fullt opp av antioksidanter.
Helsefordeler med brokkoli
Brokkoli er mye mer enn mat. Den inneholder viktige næringsstoffer og styrker immunforsvaret. Brokkoli er rik på vitamin A, C, K, E OG folinsyre samt er en god kilde til jer, kalsium og kalium. Brokkoli inneholder en lang rekke antioksidanter.
Brokkoli virker betennelsesdempende og forsinkende på utviklingen av kreft i magen, prostatakreft og andre former for kreft. Det er gjort mye forskning på de positive effektene ved å spise brokkoli. Brokkoli kan også redusere risikoen for at kreft som er påvist skal bli mer aggressiv. Brokkoli har en foryngende effekt på immunforsvaret og forebygger hjerte- og karsykdommer. Brokkoli kan forebygge eller forsinke utviklingen av HIV, Alzheimers sykdom, Parkinson sykdom og for tidlig aldring.
Klorofyll og sulforafan er blant de gunstige stoffene det er mye av i brokkoli. Klorofyll beskytter DNA-molekylene våre mot skader. Det absorberer blant annet giftige forbindelser og uskadeliggjør frie radikaler.
Det har de siste årene vært forsket mye på glukosinolatet sulforafan. Sulforafan har en gunstig effekt på det vi kan kalle «magesårsbakterien» og kan redusere forekomst av magesår med inntil 40 % , utvikling av magekreft og tette blodårer. Kun en servering av brokkoli i uken kan redusere risiko for prostatakreft med inntil 45 %. En annen studie viser at en blanding av brokkoli og tomat gir best effekt. Her har studier vist å kunne krympe prostatasvulster til det halve. Behandling med brokkoli/tomat sammenlignes med behandling som kastrasjon, som kan krympe svulster med opptil 60 %. De fleste vil vel foretrekke å spise grønnsaker.
Det er også gjort mye forskning i forhold til andre kreftformer og summen av effektene er at det hemmer veksten av kreftsvulster.
Sulforafan har også vist seg å kunne reparer skader forårsaket av høyt blodsukker.
Folsyre finner vi også i brokkoli. Ved å få i oss tilstrekkelig av folsyre kan vi halvere risikoen for å utvikle også Alzheimers sykdom. Mangel på folsyre kan også bidra til for tidlig aldring av hjerneprosesser samt øke sjansen for å utvikle Alzheimers eller demens.
Forskerne påpeker at det er behov for mye mer forsking på området. Alle studiene er enige om at det å spise brokkoli har en gunstig og forebyggende effekt ved en rekke sykdommer, men at man ikke kan kurere sykdom, eller erstatte annen medisinsk behandling. Det som er viktig å ha fokus på er hvor mange helsefremmende effekter sunn mat har sammenlignet med mat som har helseødeleggende effekt.
Den som bruker blodfortynnende medisiner bør ikke spise for mye brokkoli da K-vitamin har en stimulerende effekt på blodlevringen.
Brokkoli virker betennelsesdempende og forsinkende på utviklingen av kreft i magen, prostatakreft og andre former for kreft. Det er gjort mye forskning på de positive effektene ved å spise brokkoli. Brokkoli kan også redusere risikoen for at kreft som er påvist skal bli mer aggressiv. Brokkoli har en foryngende effekt på immunforsvaret og forebygger hjerte- og karsykdommer. Brokkoli kan forebygge eller forsinke utviklingen av HIV, Alzheimers sykdom, Parkinson sykdom og for tidlig aldring.
Klorofyll og sulforafan er blant de gunstige stoffene det er mye av i brokkoli. Klorofyll beskytter DNA-molekylene våre mot skader. Det absorberer blant annet giftige forbindelser og uskadeliggjør frie radikaler.
Det har de siste årene vært forsket mye på glukosinolatet sulforafan. Sulforafan har en gunstig effekt på det vi kan kalle «magesårsbakterien» og kan redusere forekomst av magesår med inntil 40 % , utvikling av magekreft og tette blodårer. Kun en servering av brokkoli i uken kan redusere risiko for prostatakreft med inntil 45 %. En annen studie viser at en blanding av brokkoli og tomat gir best effekt. Her har studier vist å kunne krympe prostatasvulster til det halve. Behandling med brokkoli/tomat sammenlignes med behandling som kastrasjon, som kan krympe svulster med opptil 60 %. De fleste vil vel foretrekke å spise grønnsaker.
Det er også gjort mye forskning i forhold til andre kreftformer og summen av effektene er at det hemmer veksten av kreftsvulster.
Sulforafan har også vist seg å kunne reparer skader forårsaket av høyt blodsukker.
Folsyre finner vi også i brokkoli. Ved å få i oss tilstrekkelig av folsyre kan vi halvere risikoen for å utvikle også Alzheimers sykdom. Mangel på folsyre kan også bidra til for tidlig aldring av hjerneprosesser samt øke sjansen for å utvikle Alzheimers eller demens.
Forskerne påpeker at det er behov for mye mer forsking på området. Alle studiene er enige om at det å spise brokkoli har en gunstig og forebyggende effekt ved en rekke sykdommer, men at man ikke kan kurere sykdom, eller erstatte annen medisinsk behandling. Det som er viktig å ha fokus på er hvor mange helsefremmende effekter sunn mat har sammenlignet med mat som har helseødeleggende effekt.
Den som bruker blodfortynnende medisiner bør ikke spise for mye brokkoli da K-vitamin har en stimulerende effekt på blodlevringen.
Hvordan kan vi bruke brokkoli?
Brokkoli bør lagres kaldt, 0-2 grader og oppbevares best i plastpose eller plastboks. Brokkoli egner seg godt til nedfrysning, men bør da forvelles først. Brokkoli bør ikke oppbevares sammen med frukt og tomater.Vi bør også spise stilken til brokkoli da den også er svært næringsrik og god.
Det sies at om en koker brokkolien helt mør så er det kun vomfyll. Den bør kun kokes maks et par minutter, eller dampes et par minutter.
Don Carlos og pappa Filip II på kollisjonskurs
Filip ll`s førstefødte sønn og tronarving døde under mystiske omstendigheter. Don Carlos hadde hatt et vanskelig sinnelag, - som resultat av mentale problemer i flere slektledd? Eller var det generasjoners inngifte som lå bak?
Begge deler har vært historikernes teorier i årevis, men i våre dager har også nye spørsmål dukket opp.
Både oldemoren Johanna den gale, og tip-tip oldemoren, mor til Isabella den katolske, hadde begge to mentale problemer. Kunne habsburgernes inngifte gjennom generasjoner ha forsterket disse tendensene og preget det vanskelige sinnelaget til Don Carlos?
Filip ll giftet seg første gang i år 1543 med sin jevngamle kusine Maria Manuela fra Portugal. Allerede året etter bryllupet skjenket Maria sin mann en sønn som fikk navnet Carlos. Filip var lykkelig, selv om den vesle så ganske skrøpelig ut. Det ene benet var lengre enn det andre og ryggen var helt skjev, dessuten så ikke småen bra ut ellers heller. ”Tro om dette kreket noensinne ville vokse opp?” var det nok flere som tenkte. Men, mot alle odds overlevde den vesle, mens moren fikk en infeksjon og døde av barselfeber bare fem dager etter fødselen.
Det var litt av et slag for den 17 år gamle Filip å bli enkemann med ansvaret for en liten baby. Når sant skal sies var han jo ikke var stort mer enn en forvokst guttunge selv heller, - nei, det kunne ikke ha vært enkelt.
Etter hvert som gutten vokste opp, ble den strenge og alvorlige Filip mer og mer skeptisk overfor sønnens ubeherskede oppførsel, men trøstet seg med at alt sikkert ville rette seg med tiden. Dessuten fikk han annet å tenke på da han etter påtrykk fra faren, Keiser Karl V, giftet seg med Maria Tudor i England, hun som senere fikk tilnavnet ”Den blodige”. De giftet seg i 1554 og i ekteskapspakten sto det at en eventuell sønn i dette ekteskapet skulle arve Nederlandene.
Da Carlos fikk greie på denne bestemmelsen, ble han aldeles rasende og svor på at han ville gå til krig for å forsvare sin egen rett til disse landene om noe slikt skulle skje. Ti-åringen var ikke verre på det enn at han øyeblikkelig sendte en bønn til sin bestefar, Keiseren, som på den tiden oppholdt seg i Flandern, om at han måtte sende soldater og våpen så han kunne verge sin rett. Keiser Karl V smilte godt i skjegget da han fikk brevet. ”Den gutten blir det sikkert noe stort av tross alt”, tenkte han sikkert.
Som vi vet, fikk ikke Filip og Maria noen arvinger, dessuten døde Maria etter bare fem år. I disse fem årene hadde Carlos vært henvist til sine tanters omsorg og oppdragelse, foruten gamle Honorato Juan som sto for utdannelsen til prinsen. Filips to søstere var glad i gutten og ga ham rikelig med kjærlighet. Imidlertid gikk tantene hen og giftet seg ikke så lenge etter at Filip hadde reist til England. Tante Juana, som hadde giftet seg med arveprinsen i Portugal, ble enke etter kort tid og vendte tilbake til Spania for å ta seg av sin lille nevø. Til tross for tantens kjærlige omsorg, var det ikke fritt for at vesle Carlos savnet både sin far i England og sin bestefar i Flandern. Undervisningen var han heller ikke særlig begeistret for, selv om han slett ikke var dum. Noe av det læreren la stor vekt på var å lære gutten å styre sine følelser. En arveprins skulle ikke gi uttrykk for sine følelser, men lære seg å beherske dem. Uansett hvilke problemer som dukket opp, måtte ikke en prins røpe sine egne tanker og følelser i sakens anledning. Dette var en lekse som Carlos aldri lærte. Gutten verken kunne eller ville beherske seg, tvert i mot eksploderte han ofte i et forferdelig sinne når noe gikk ham i mot. Ikke bare det, men han var også grenseløst sta. Hadde han først satt seg noe i hodet var han ikke til å rikke.
Etter Marias død, flyttet Filip, som nå var blitt konge, sammen med sin sønn høsten 1559.
For disse to å bo sammen ble en stor skuffelse for begge parter, de var bare så altfor forskjellige. Hele tiden gikk Filip rundt og lette etter i alle fall noen edle egenskaper hos sønnen, noe som kunne komme landet til gode når han en gang tok over, men uten hell. Filip selv var som kjent et arbeidsjern, mens Carlos satte mer pris på lediggang og frihet. Samtidig drømte han om å utføre store bedrifter i likhet med bestefaren, som han beundret over alt i verden. Filip var en meget nøysom og forsiktig person, nærmest gjerrig, mens Carlos derimot likte å strø om seg med penger i hoffet og blant venner. Rett nok misunte Carlos farens energi og arbeidskapasitet, men selv kunne han ikke tenke seg å leve opp til et slikt levesett, og farens strenghet simpelthen hatet han. De delte heller ikke noen interesser, det faren likte, avskydde sønnen, og omvendt. Kort sagt, de var til stadighet på kollisjonskurs.
I 1560, like før Carlos fylte 15 år, ble han i Cortes høytidelig erklært for rikets arving. Naturlig nok så unggutten nå fram til en viktigere stilling i landet, til å få ansvar og til å bli tatt med på råd i viktige saker. Men ingen forandring skjedde. Faren fortsatte å overse ham, spurte ham aldri om noe og ga ham aldri ansvar for noe som helst. Carlos planlagte ekteskap ble det heller aldri noe av, Filip trodde nemlig at gutten var impotent og ute av stand til å avle en arvtaker til riket. Dette såret gutten mer enn faren kunne ane.
Da Carlos begynte på universitetet i Alcala de Henares, fikk han med seg sine to onkler, Juan av Østerriket og Aleksander Farnesio, som begge var bestefarens uekte sønner og Carlos` jevngamle, gode venner.
Da Nederlandene gjorde opprør mot Spania ble det holdt både konferanser og rådslagnings møter, men Carlos ble holdt utenfor. Han var henvist til å stå utenfor dørene og spionere på hva som ble sagt og bestemt. Da Filip oppdaget at sønnen sto og lyttet, var han alt annet enn nådig over sønnens uverdige oppførsel. Da det omsider ble bestemt at hertugen av Alba skulle få æren av å ta seg av problemene i nord, sprakk det helt for Carlos. Sint og fortvilet skrek han ut: ”Du må bare ikke tro at du får reise til Flandern, jeg skal før drepe deg!”
Skuffet og bitter begynte Carlos å sysle med tanken om å reise til Nederland for egen regning og simpelthen gjøre felles sak med opprørerne, så kunne faren og de andre bare ha det så godt. Disse tankene røpet han for sin venn, onkel Juan av Østeriket. Juan ble sjokkert over planen og fant den så alvorlig at han røpet det hele for Filip ll. Vennen sviktet da det gjaldt og ble hans angiver.
Carlos var fortvilet og Filip var rasende, dette gikk bare ikke an. En sånn kar var ikke skikket til en gang å ta over landets krone, mente Filip, og gikk til det drastiske skritt å arrestere sønnen midt på natten mens han lå og sov. Carlos ble sperret inne og ingen, verken venner eller familie fikk noensinne lov til å besøke ham. Carlos måtte finne seg i å leve totalt isolert fra omverdenen, noe som gikk ham fullstendig på nervene løs.
Da Filip til og med satte rettsapparatet i sving for å fradømme sønnen retten til tronen, ble Carlos plutselig syk og døde. Men, hva døde han egentlig av?
Var det Filip ll som hadde forgiftet sin sønn, eller døde Carlos p.g.a. sin ufornuftige oppførsel i fangenskapet? I ren desperasjon over sin håpløse situasjon hendte det nemlig at Carlos fant på de utroligste ting. I blant kunne han legge seg til å sove splitter naken på det kalde steingulvet, og ble skikkelig syk. Kan dette ha vært årsaken til at han døde? Eller kunne faren ha drept sønnen av ren og skjær sjalusi? Ryktene gikk jo om et kjærlighetsforhold mellom Carlos og Elisabeh av Valois, Filips tredje kone.
Spørsmålene er mange, men svaret er fremdeles uvisst.
Fruktsyrepeeling
De kalde vintermånedene er vanligvis en perfekt tid å utføre hudbehandlinger. Dette fordi en sterk hud tåler bedre sola! Er huden sunn og frisk, gjør sola bare godt. Unn huden din noe godt, slik at du kan sitte sorgløs og naturlig beskyttet av en høy faktor
på terrassen i sommer.
En fruktsyre-peeling er en slik behandling som kan være best å gjøre før våren. En enkel og kort
behandling med en glødende glatt hud som resultat. Et bevist faktum!
I løpet av denne peelingen blir sterkt konsentrert syre påført på huden, som trenger dypt inn i de underliggende lagene av huden. Dette fører til at hudlagene restruktureres, og cellene gjenvinnes.
Det ytterste hudlaget blir faktisk fjernet av peelingen, og fører til at et nytt overflatelag kommer frem! Andre effekter er fuktighet i huden, fjerning av døde hudceller og huden blir mer resistent mot
ytre påvirkninger på grunn av den anti-inflammatoriske virkning av syren.
Behandlingen tar ikke lengre enn tretti minutter å fullføre. Det er faktisk bare å ha på fruktsyre, la den ligge, og så fjerne den. Du vil sannsynligvis også kjenne noe kløe eller svie, men dett er reaksjonen av fruktsyre syre på huden, og er også nødvendig for å oppnå den ønskede effekten.
Alle hudreaksjoner vil forsvinne etter noen dager. Husk at bruk av sminke etter behandling anbefales ikke! Selvfølgelig kan du igjen bruke sminke etter en eller to dager, men gi huden ro og la
behandlingen gjøre jobben sin. Du kan gjøre denne behandlingen opp til 1 gang per måned, og jeg anbefaler ikke å gjennomgå mer enn 3 behandlinger.
Fruktsyrepeeling er ideelt hvis du lider av arr, akne, dårlig sirkulasjon eller hudpigmentering og aldersflekker. Alle disse sykdommene er nemlig i det øvre hudlaget og peeling minsker dette betydelig.
på terrassen i sommer.
En fruktsyre-peeling er en slik behandling som kan være best å gjøre før våren. En enkel og kort
behandling med en glødende glatt hud som resultat. Et bevist faktum!
I løpet av denne peelingen blir sterkt konsentrert syre påført på huden, som trenger dypt inn i de underliggende lagene av huden. Dette fører til at hudlagene restruktureres, og cellene gjenvinnes.
Det ytterste hudlaget blir faktisk fjernet av peelingen, og fører til at et nytt overflatelag kommer frem! Andre effekter er fuktighet i huden, fjerning av døde hudceller og huden blir mer resistent mot
ytre påvirkninger på grunn av den anti-inflammatoriske virkning av syren.
Behandlingen tar ikke lengre enn tretti minutter å fullføre. Det er faktisk bare å ha på fruktsyre, la den ligge, og så fjerne den. Du vil sannsynligvis også kjenne noe kløe eller svie, men dett er reaksjonen av fruktsyre syre på huden, og er også nødvendig for å oppnå den ønskede effekten.
Alle hudreaksjoner vil forsvinne etter noen dager. Husk at bruk av sminke etter behandling anbefales ikke! Selvfølgelig kan du igjen bruke sminke etter en eller to dager, men gi huden ro og la
behandlingen gjøre jobben sin. Du kan gjøre denne behandlingen opp til 1 gang per måned, og jeg anbefaler ikke å gjennomgå mer enn 3 behandlinger.
Fruktsyrepeeling er ideelt hvis du lider av arr, akne, dårlig sirkulasjon eller hudpigmentering og aldersflekker. Alle disse sykdommene er nemlig i det øvre hudlaget og peeling minsker dette betydelig.
Langtidssykemeldte med nakke og rygglidelser og veien deres tilbake til arbeid
Fysioterapeut Anne Elisabeth Simensen jobber til daglig hos Fysiakos Fysioterapi.
Hun er i ferd med å avslutte master-oppgaven sin ved senter for profesjons-studier ved Høgskolen i Oslo og Akershus.
I to år har skandinavias største uavhengige forskningskonsern, SINTEF, evaluert avtalen om inkluderende arbeidsliv i Norge. Rapporten deres viser at mange går sykmeldt til tross for at de egentlig har helse til å jobbe.
Selv om sykefraværet nå er lavere enn i 2001, har man ikke nådd målet om at det skal være på under 5,6 prosent. Avtalen har ikke fått flere med funksjonshemninger inn i arbeidslivet. IA-avtalen koster staten minst én milliard kroner i året uten at avtalens målsetning om å redusere sykefraværet er nådd. Tall fra Nav viser at 6,6 prosent av befolkningen var sykmeldt i løpet av årets tre første måneder. Det siste året har sykefraværet krøpet stadig oppover.
Forskning om sykefravær fokuserer ofte – og ikke uten grunn – på årsaker til fravær. Det aktuelle NFR-prosjektet undersøker imidlertid prosesser som leder til deltakelse og nærvær. Prosjektet er ett samarbeid mellom Oslo Universitetssykehus og Høgskolen i Oslo. Gjennom ca. 20 dybdeintervjuer – med langtidssykemeldte, med ulik grad av nakke- eller ryggsmerter – kartlegges enkeltpersoners «yrkeslivsbiografi», altså deres erfaringer med arbeidsliv, deres erfaringer med det nåværende sykefraværet, og deres bilder av en fremtid i (eller evt. utenfor) arbeidslivet. Hensikten med studien er å øke kunnskapen innenfor temaet arbeid og helse.
Hva er det som gjør at langtidssykemeldte personer med nakke og rygglidelser kan komme tilbake og fortsette i arbeidslivet igjen?
Og hvilke faktorer fører til nærvær på arbeidsplassen?
Forskningsrapporten til SINTEF viser at det eneste tiltaket man har dokumentert virker for å få ned sykefraværet er å jobbe noen dager i stedet for å være borte hele uken. Grunnen er ifølge forskerne at man blir friskere av å være litt i jobb, at risikoen for å falle helt utenfor arbeidslivet synker, og at det har disiplinerende effekter. Tallrike andre studier viser også at sykefraværets lengde – altså hvor lenge man har vært sykmeldt – har svært mye å si for veien tilbake til arbeid.
En litteraturstudie av forskning på pasienter med ryggplager (Iles, Davidson & Taylor 2008) viser at forventninger – altså om sykmeldte selv ser for seg at de kommer tilbake i arbeid – er den klart sterkeste psykososiale faktoren. Dette kan tyde på at forløp, og ikke minst individuelle opplevelser og forståelser av forløp, er avgjørende.
Ettersom den aktuelle pasientgruppen i all hovedsak har rygg- og nakkelidelser tar delprosjektet utgangspunkt i den engelske sosiologen Mike Burys arbeider om kronisk sykdom og funksjonshemming. Mike Bury (1982) fremhever tre aspekter ved kronisk sykdom og funksjonshemming; (1) Hvordan livet og kroppen mister forutsigbarheten og ikke lenger kan tas for gitt på samme måte. (2) Hvordan helseplager kan forstyrre vår forståelse av våre egne liv. (3) Hvordan denne forstyrrelsen leder til mobilisering/ikke mobilisering av individuelle ressurser, muligheter for rehabilitering, sosiale nettverk, inntektssikring, sosiale rettigheter etc. (ibid).
Å se for seg sin egen nå- og fremtid er ikke bare å forestille seg hva som skal skje, men også å bygge eller uttrykke forestillinger om hvem man er. Dette gjelder ikke minst i et samfunn som det norske, hvor det å ha «alle i jobb» er en sterk verdi, og noe mange vil identifisere seg med. Arbeidssosiologisk forskning har vist at integrasjonen mellom arbeidsliv og selvoppfattelse er nært forbundet (Hochschild 1997). Videre har flere sosiologer vist at identitet er stadig mer avhengig av løpende arbeid, slik at permittering, ledighet eller sykefravær utgjør en stadig sterke «identitetstrussel» (Sennett 1998). Dette tyder ikke bare på at konsekvensene av sykefravær er større, men også på at identitet er sentralt for situasjonen som sykemeldt. Hvordan mennesker beskriver seg selv kan knyttes til de overbevisninger, verdier og holdninger som definerer hvem vi opplever at vi er. Kroniske smerter og konsekvensene av disse kan utfordre selvdefinisjonen. Ved å gi opp sin identitet som yrkesaktiv, vil opplevelsen av å sitte igjen med et selv preget av smerter og tap være nærliggende.
Det å øke kunnskapene innen området arbeidsliv og helse vil kunne gjøre at bruken av helsefremmende og forebyggende tiltak blir bedre. Studien bygger på intervjuer fra ca. 10 av informantene. Alle informantene var under 60 år, hadde kroniske rygg eller nakke lidelser (og de var ikke diagnostisert med andre alvorlige funksjonsnedsettelser). De hadde vært langtidssykemeldte i seks uker eller mer. Deltakerne ble rekruttert blant pasientene på Nakke- og rygg poliklinikken, avdeling for fysikalsk medisin og rehabilitering, klinikk for kirurgi og nevrofag, Oslo universitetssykehus.
Studien så langt viser at behovet for anerkjennelse, styrket selvbilde og den sosiale støttens betydning er viktig for å komme tilbake til jobb. Studien understreker også hvor stor usikkerheten er for den langtidssykemeldte. Det å ikke jobbe ble fortalt fra informantene som om grunnmurene faller, og at de ikke visste hva de skulle gjøre. Dette forteller om jobbens sterke verdi for informantene. Å delta i yrkeslivet var noe fast å forholde seg til i hverdagen. Både at noen ventet på dem på arbeidsplassen, og at de kunne bety noe for andre gjennom utførelsen av yrket ble forklart som verdifullt. Viljen til å være i yrkesaktivt arbeid ser ut til å være sterk blant informantene, og er knyttet til arbeidets verdi og mening. De av informantene som hadde høy utdanning eller prestisjefulle jobber med høy lønn fikk lettere tilrettelegging på arbeidsplassen enn de som jobbet i underordnende stillinger med lav lønn.
Referanser:
Bury, Mike (1982) Chronic illness as biographical disruption, sociology of health and illness, 4, 2, 167
Hallengraef J. M et al. Expectations about recovery from acute non-specific low back pain predict absence from usual work due to chronic low-back pain: a systematic review. Journal of Physiotherapy; 2012; 58 (3). 165-173 Hochschild A (1997) The time bind: when work becomes home and home becomes work New York : Metropolitan Books Iles, Davidson & Taylor (2008): Psychosocial predictors of failure to return to work in non-chronicnon-specific low back pain: a systematic review. Occup. Environ Med 2008;65:507–517. doi:10.1136/oem.2007.036046
Sennett, Richard (1998) The corrosion of character: the personal consequences of work in the new capitalism W. W. Norton, London, UK
Idrettsbragder
Suzann Pettersen ble hyllet som årets kvinnelige utøver for tredje gang på Idrettsgallaen, som ble avholdt den første helgen i januar. Hun har hatt en knallår, og avsluttet som nummer to på verdensrankingen. Hun vant den gjeve prisen i konkurranse med stjerner som Tora Berger, Marit Bjørgen, Therese Johaug og Tiril Sjåstad Christiansen. Men hun vant også utøvernes avstemming sammen med sjakkmester Magnus Carlsen. - Jeg føler konkurransen i år var veldig tøff. Men utøvernes pris har alltid vært en indre drøm. Jeg føler at den har vært litt uoppnåelig, for vi har fantastiske utøvere med fantastiske verdier og holdninger, de er store forbilder alle sammen. At jeg kunne stå og dele den prisen med Magnus Carlsen var veldig overraskende, sier Tutta, som ikke legger skjul på at det store målet for dette året er å passere Park In-Bee og bli verdensener i året som kommer. Magnus Carlsen, som har fått halve Norge til å handle inn sjakkbrett, tok tre priser, og ville trolig tatt den fjerde, som årets mannlige utøver, om sjakkforbundet hadde vært medlem av Norges Idrettsforbund. Den gikk i stedet til skiskytteren Emil Hegle Svendsen. Carlsen stakk av med utøvernes pris, vant åpen klasse og ble stemt fram av folket som årets navn. Vi nevner også årets forbilde, Tora Berger. Hun har opplevd oppturer og nedturer i en fremragende idrettskarriere. Naturlig, jordnær og ujålete. Stolt av sine røtter. Tålmodighet lønner seg, store prestasjoner og hardt arbeid kommer aldri alene. Setter andre foran seg selv, var en del av begrunnelsen. Det er det samme inntrykket vi har av denne idrettsjenta, som nå ser ut til å kvikne til fram mot OL, etter en heller miserabel sesonginnledning. Ole Gunnar Solskjær tar kanskje mål av seg til å bli årets manager i England. Blir fortsettelsen like god som åpningskampen mot Newcastle på bortebane, ligger han godt an. Klarer han i tillegg å takle Cardiff sin beryktede eier, bør det være bonuspoeng i seg selv. Vi er virkelig spente på hva som skjer i Molde etter Solskjærs avhopp. Skal de fortsette i toppen, må ikke ”Sunny” ta med seg flere spillere til England. Tippeligaen starter i mars.
Vitamin K2 – kan det hjelpe mot beinskjørhet og hjerteinfarkt?
I Norge lider hver tredje kvinne og hver tiende mann av beinskjørhet. Beinvev som brytes ned raskere enn vi klarer å bygge den opp igjen, gjør til slutt at beina blir så skjøre at de kan brekke og briste ved relative små overbelastninger, slik som et fall.
Tidligere trodde man at det vitamin K som kroppen produserer selv er nok, men forskning viser at det kanskje er en fordel å få i seg mer enn dette, spesielt med tanke på beinhelsen.
Det finnes to ulike former av vitamin K. Disse kalles for vitamin K1 og K2. Vitamin K1 har en antikoaguleringsfunksjon, det vil si at dette vitaminet hjelper blodet mot å levre seg. Vitamin K2 antas å spille en rolle blant annet for beinstrukturen. Vitamin K2 produseres av bakterier i tarmen, men finnes rikelig i innmat som lever, enkelte oster og gjærede produkter som natto (gjærede soyabønner).
Vitamin K2-vitaminet hjelper kroppen å frakte kalsium ut til skjelettet og inn i beinmassen. Cellene i kroppen blir så hemmet til å bryte ned benvev, og stimulerer cellene som danner nytt benvev. Aminosyrer blir dannet til protein som binder kalsiumet i kroppen. K2 hjelper kroppen å danne sterkere bein uansett alder.
En studie fra Rotterdam viste at økt inntak av vitamin K2 forhindret åreforkalkning og dermed reduserte risikoen for hjerteinfarkt. Studiet viste at rikelig med K2 daglig, gjerne over 32 mg per dag var tilstrekkelig for redusert risiko for hjertesykdommer. Forsøkspersonene hadde også stor forbedring med sin osteoporose.
Vitaminet er også å finne i grønne grønnsaker som kål og brokkoli, salat, spinat og persille. Andre gode kilder er meieriprodukter, kjøtt, fisk og avokado.
Vitamin K kan redusere virkningen av blodfortynnende medisiner, så kontakt din lege før du begynner å innta vitamin K2 i pilleform.
Håper dere nyter vintersolen!
Tidligere trodde man at det vitamin K som kroppen produserer selv er nok, men forskning viser at det kanskje er en fordel å få i seg mer enn dette, spesielt med tanke på beinhelsen.
Det finnes to ulike former av vitamin K. Disse kalles for vitamin K1 og K2. Vitamin K1 har en antikoaguleringsfunksjon, det vil si at dette vitaminet hjelper blodet mot å levre seg. Vitamin K2 antas å spille en rolle blant annet for beinstrukturen. Vitamin K2 produseres av bakterier i tarmen, men finnes rikelig i innmat som lever, enkelte oster og gjærede produkter som natto (gjærede soyabønner).
Vitamin K2-vitaminet hjelper kroppen å frakte kalsium ut til skjelettet og inn i beinmassen. Cellene i kroppen blir så hemmet til å bryte ned benvev, og stimulerer cellene som danner nytt benvev. Aminosyrer blir dannet til protein som binder kalsiumet i kroppen. K2 hjelper kroppen å danne sterkere bein uansett alder.
En studie fra Rotterdam viste at økt inntak av vitamin K2 forhindret åreforkalkning og dermed reduserte risikoen for hjerteinfarkt. Studiet viste at rikelig med K2 daglig, gjerne over 32 mg per dag var tilstrekkelig for redusert risiko for hjertesykdommer. Forsøkspersonene hadde også stor forbedring med sin osteoporose.
Vitaminet er også å finne i grønne grønnsaker som kål og brokkoli, salat, spinat og persille. Andre gode kilder er meieriprodukter, kjøtt, fisk og avokado.
Vitamin K kan redusere virkningen av blodfortynnende medisiner, så kontakt din lege før du begynner å innta vitamin K2 i pilleform.
Håper dere nyter vintersolen!
Skal vi ta en tur over Sundet?
Visste du at en del av Spania ligger i Afrika?
At de to spanske havnebyene Ceuta og Melilla grenser til Marokko?
Disse to byene har vært en del av Spania i flere hundre år og regnes som en absolutt del av fedrelandet. Men Marokko godtar ikke at det ligger to spanske byer på “deres” land og de krangler om dette. Her ligger det muligheter til mange konflikter, særlig i disse dager hvor Ceuta og Melilla blir brukt som fluktvei for hundrevis av Afrikanere som forsøker å bane seg vei til Europa. Hver natt prøver de å klatre over det 4 m. høye gjerde med barberblads-piggtråd og hver natt blir de jaget tilbake igjen. Et lite hyggelig syn. Spania hadde jo en stor koloni i Nordafrika og byene Ceuta og Melilla er i dag alt som er igjen. I de to byene bor det en blanding av spaniere, muslimer, indiere, og jøder.
Vi har valgt å dra til Ceuta som ligger nærmest Spania, har de beste hoteller og spisesteder av de to og er en meget interessant turistby med mange severdigheter. Ceuta ligger rett over Gibraltarstredet med stadig ferjeforbindelse fra Algeciras, og ferja bruker ca. 90 min. på turen.. Den greieste måten å komme til Ceuta på, for oss som bor i Spania, er utvilsomt å bile, busse eller ta toget til Algeciras og ferja over. Med egen bil kan du også gjøre en liten ekstratripp og svippe innom Gibraltar.(Sjekk om det er lang kø ved grensen!)Vil du ikke ta bilen med, er det bra, bevoktet parkering, for en billig penge, i Algeciras.
Hvis dette er det riktige tidspunkt, vil du møte Nordafrika allerede på ferja: Her ruller muslimene ut sin bedematter ombord; - retning Mekka, kneler helt ned og avsier sine bønner uten å blunke!
Litt historikk og bakgrunn
Ceuta har en meget dramatisk historie med mye slossing. Lenge var det her en romersk utpost,men så tok maurerne over og brukte Ceuta som brohode for angrep på Spania. I 500 år var det stadige kamper her mellom maurere, portugesere og spaniere til Ceuta til slutt kom under spansk kontroll i 1640. Siden har byen vært under spansk herredømme, regnes som en del av Spania og har sin egen regjering på 25 medlemmer som velges hvert fjerde år. Både Ceuta og Melilla sender representanter til regjeringen i Madrid. Før Spania ble med i EU var både beige to fristader uten skatt og moms og selv i dag har begge byene status som Skatteparadis og Duty Free Shopping steder.
Her er noen av severdighetene i Ceuta. Selv om du kan se mye på én dag anbefaler reisespesialister om Tripadvisor at du bør ha minst et par dager i Ceuta.
Vi har valgt å dra til Ceuta som ligger nærmest Spania, har de beste hoteller og spisesteder av de to og er en meget interessant turistby med mange severdigheter. Ceuta ligger rett over Gibraltarstredet med stadig ferjeforbindelse fra Algeciras, og ferja bruker ca. 90 min. på turen.. Den greieste måten å komme til Ceuta på, for oss som bor i Spania, er utvilsomt å bile, busse eller ta toget til Algeciras og ferja over. Med egen bil kan du også gjøre en liten ekstratripp og svippe innom Gibraltar.(Sjekk om det er lang kø ved grensen!)Vil du ikke ta bilen med, er det bra, bevoktet parkering, for en billig penge, i Algeciras.
Hvis dette er det riktige tidspunkt, vil du møte Nordafrika allerede på ferja: Her ruller muslimene ut sin bedematter ombord; - retning Mekka, kneler helt ned og avsier sine bønner uten å blunke!
Litt historikk og bakgrunn
Ceuta har en meget dramatisk historie med mye slossing. Lenge var det her en romersk utpost,men så tok maurerne over og brukte Ceuta som brohode for angrep på Spania. I 500 år var det stadige kamper her mellom maurere, portugesere og spaniere til Ceuta til slutt kom under spansk kontroll i 1640. Siden har byen vært under spansk herredømme, regnes som en del av Spania og har sin egen regjering på 25 medlemmer som velges hvert fjerde år. Både Ceuta og Melilla sender representanter til regjeringen i Madrid. Før Spania ble med i EU var både beige to fristader uten skatt og moms og selv i dag har begge byene status som Skatteparadis og Duty Free Shopping steder.
Her er noen av severdighetene i Ceuta. Selv om du kan se mye på én dag anbefaler reisespesialister om Tripadvisor at du bør ha minst et par dager i Ceuta.
Bymuren i Ceuta.
Den kongelige festningen med høye murer og vollgraver er en av Spanias store severdigheter. Den er nå restaurert og den beste måten å se den kongelige festningen på er å bli med på en båttur rundt i vollgravene. Nær hovedinngangen til festningen kan du kjøpe båttur-billett.
Museu Municipal
Dette er Ceutas viktigste museum, - en utrolig samling med arkeologiske funn fra stenalderen til Islam. Særlig har museet en rik samling med keramikk fra Fønikerne og Romerne. Åpningstider: mand. – fred. 10 – 14 og 18 – 21. sønd. 10 – 14. gratis adgang.
Fritid og underholdning:
Parque Mediterraneao er en moderne fritidspark med pools og rides på beachen i Ceuta. Den ble åpnet i 1995 og er siden stadig blitt utvidet og forbedret. Fint for familiar med unger. Godt utvalg i restauranter, barer, kaféer, plus ett casino.
Parque Mediterraneo er åpen hver dag fra 11:00 – 20:00 & 21:00 – 01:00. 6 Euros for voksne og 3 Euros for barn..
Mat, drikke og seng:
Ceuta har et meget godt utvalg av kaféer og restauranter. Fra Marokko har de en mattradisjon av høy klasse. Derfor anbefaler vi at du forsøker de marokkanske restaurantene og kaféene. Her er en liten innføring i dette kjøkkenet, av mange regnet som et av verdens beste! Tajin: Lammekjøtt er det som brukes mest. Stekes langsomt i ovnen sammen med grønnsaker. Får en fin saus og smaken beholdes. En annen rett er cous cous. Cous cous er finmalte semuljegryn som serveres som ris til kjøtt og grønnsaker.
Overnatting:
Lurt å sjekke hotellpriser og bestille på forhånd, men her er et par bra alternativer, ett budsjetthotelll og ett noe dyrere.:
Hostal Central.Meget bra, men enkel standard. Dobbeltværelse med bad: 50 Euro.
Ullises Hotel. Dobbeltværelse med bad 60 Euro.
Vil du ha mer opplysninger og få tilsendt kart og brosjyrer så send en mail til Ceuta Oficina de Turismo.
Hostal Central.Meget bra, men enkel standard. Dobbeltværelse med bad: 50 Euro.
Ullises Hotel. Dobbeltværelse med bad 60 Euro.
Vil du ha mer opplysninger og få tilsendt kart og brosjyrer så send en mail til Ceuta Oficina de Turismo.
“Det sunne og farlige fettet som gjør deg syk”
Geir Magne Andersen (bildet) har arbeidet med alternative behandlingsteknikker med urtemedisin og kosthold som spesialfelt. De siste 15 årene har holdt over 2000 forelesninger i Skandinavia innen alternativ medisin med urtemedisin, kosthold og forskjellige terapiteknikker som hovedtemaer.
Nå vil han dele noen av sine erfaringer med Aktuelt Spanias lesere.
I denne utgaven av Aktuelt Spania ser han på ”Fettfella” og balansen mellom de essensielle fettsyrene.
Et ustabilt blodsukker på grunn av karbohydrater og sukker er en hyppig årsak til betennelser med utvikling av livsstilsykdommer som smerter, diabetes, høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, revmatisme, benskjørhet, astma, kols og kreft m.m. En annen årsak til disse farlige betennelser er ubalanse i inntaket av omega 3 og 6. Det “sunne fettet” kan forvandles til å bli farlig for helsen.
Før bestod kostholdet av mye fet fisk, og mindre planteoljer enn det vi bruker i dag. Den gang var det ikke noe problem å få i seg riktig mengde med omega 6 og omega 3. Vi har i mange år blitt advart mot mettet fett. Inntaket av flerumettet fett har derfor økt kraftig. Det anslås i dag at forbruket av omega 6 er ca. 20 ganger (20:1) større enn omega 3, mens ekspertene mener det optimale forholdet er 4:1.
Hvorfor er balansen mellom de essensielle fettsyrene omega 3 og 6 så viktig?
Omega 3 og 6 er essensielle fettsyrer og må spises. Disse fettsyrende er viktige for cellenes strukturelle og funksjonelle oppgaver ved at de inngår i cellemembranens fosfolipider og påvirker membranens gjennomtrengelighet. Dessuten er de betennelseshemmende og de bidrar til å holde blodet lettflytende, noe som igjen har betydning for at hjerte- og karsykdommer ikke oppstår så lett. De er også viktige for hud, hjerne, muskler og ledd. Disse fettsyrene er nødvendige for en lang rekke prosesser slik at kroppen kan fungere, og at vi holder oss friske.
Spiser vi for lite fet fisk medfører det for lite inntak av den nødvendige og betennelseshemmende fettsyren omega 3. Omega 6 får de aller fleste mer enn nok av i det vanlige norske kostholdet.
Omega 6 er også betennelseshemmende inn til en viss mengde i forhold til inntaket av omega 3. Blir inntaket av omega 6 for stort i forhold til det vi får i oss av omega 3 har vi plutselig et betennelsesfremmende og farlig kosthold. Opprettholder vi denne balansen over tid får vi de stille, farlige betennelser som fremmer utviklingen av de fleste livsstilsykdommer. Mangel på essensielle fettsyrer kan også vise seg som hudforandringer, nerveforstyrrelser og veksthemming hos barn.
Forskning viser at at det er sammenheng mellom for mye omega 6 i kosten og utvikling av nevnte livsstilsykdommer. Høyt inntak av omega 6 gir også overproduksjon av signalstoffer som stimulerer appetitten, slik at vi spiser mer. Vi spiser stadig mindre fett samtidig som vi blir fetere. Hvilken type fett vi spiser har derfor stor betydning for vår helse.
Spiser du for lite fet fisk anbefales det å ta et balansert tilskudd med en optimal kombinasjon av omega 3 og 6 samt et bredt spekter med gode antioksidanter.
Fett er ikke bare fett og det er mange typer:
Umettet fett
Umettet fett får vi for det meste fra vegetabilske kilder, og er kjent for å være sunnere enn mettet fett.
Enumettet fett
Enumettet fett regnes som det sunneste fettet og dette finner vi blant annet mye av i rapsolje og olivenolje, men også mye i avocado, de fleste nøtter, korn, linolje, druekjerneolje, jordnøttolje, havremel, popkorn, saflorolje, sesamolje, solsikkeolje, fullkornshvete, peanøttolje og andre nøtter.
Flerumettede fettsyrer
Flerumettede fettsyrer, og spesielt de lange omega 3 fettsyrene fra fisk og annen sjømat, kalles marinefettsyrer. Dette er lange flerumettede fettsyrer med en rekke positive effekter på helsen og skiller seg fra de korte omega 3 fettsyrene fra planter. Omega 3 bidrar blant annet til produksjon av signalstoffer, og forskning viser at omega 3 fettsyrer fra fisk er betennelseshemmende og kan redusere leddsmerter og morgenstivhet hos pasienter med reumatoid artritt. Omega 3 fra fisk kan bedre symptomene ved atopisk eksem, og høyt inntak kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft, redusere blodtrykket og gi lavere verdier av blodfett (triglyserid).
Omega 6
Omega 6 får vi for det meste gjennom vegetabilske kilder og ferdigprodusert mat fra næringsmiddelindustrien. Flerumettet fett fra planteoljer som mais, soya og solsikkeolje inneholder mye omega 6. Her er noen kilder omega 6 “skjuler seg”: korn og brødprodukter, deigblandinger, margarin, sprøstekt løk, pommes frites, potetgull, all frityrstekt mat (også fisk), tortilla, kaker, kjeks, posesuppe, posesaus, remulade, majones, buljongterninger, ferdigretter, fruktpålegg, hermetisk fisk i olje og påleggssalater. Som eksempel kan nevnes solsikkeolje som kan inneholde opptil 80% omega 6.
Transfett er en type fler- eller enumettet fett. Transfett forekommer naturlig i små mengder i kjøtt og meieriprodukter fra drøvtyggere, men mesteparten av transfettet vi får i oss gjennom maten som blir produsert industrielt som et biprodukt under herding av planteoljer.
Kroppen har ingen behov for transfett, og studier viser at transfett er skadelig og øker risikoen for livsstilsykdommer som blant annet koronar hjertesykdom og kreft. Transfett øker det dårlige kolesterolet LDL og senker det gode kolesterolet HDL.
Matvarer som inneholder transfett
Frityrfett som brukes i gatekjøkken, pommes frites, men også frityrlaget som omgir frossenvarer som fiskepanetter, snitzler og lignende. Bakefett i bakverk som kaker og kjeks og spesielt mye i suppe- og sauseposer, peanøttsmør (hydrogenerte vegetabilske oljer), potetgull og tilsvarende snacks.
Mettet fett
Mettet fett får vi normalt fra animalske kilder. Blodfettet triglyserider inneholder bare mettede fettsyrer og regnes av mange forskere som farligere enn kolesterol. Det fins mest mettet fett i kjøtt og melkeprodukter. Enkelte mener at høyt inntak av mettede fettsyrer øker kroppens produksjon av kolesterol, og dermed øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Matvarer med høyt innhold av mettet fett er smør, melk, fløte, ost, kjøtt, flesk, talg, sjokolade, iskrem og en del ferdigmat. Mettet fett og transfett bør vi spise minst mulig av, da det øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Mettet fett blir hardt ved romtemperatur.
Konklusjon:
La deg ikke lure av at alt av enumettet og flerumettet fett er sunt. Mengden omega 6 må ikke bli for stor og øk inntaket av omega 3. Sørg for å ha god produksjon og inntak av antioksidanter.
Informasjonstelefon: 653 63 76 61
Epost: ragnhild@herbaplus.es
Geir Magne Andersen
Ki-Terapeut
Foreleser
FOR ET ÅR SIDEN SKREV VI OM EUROVEGAS FINN UT HVA SOM HAR SKJEDD!
Del av artikkelen i AS for et drøyt år siden:
Man ville ikke tro at dette var tiden for en slik kjempe-investering, men Mr. Sheldon G. Adelson, milliardær og kasinoeier, tenker annerledes.
Den 78 år gamle miliarderen som har kasinoer i Las Vegas og i østen i Macao og i Singapore, vil bygge et LasVegas i Spania. Og det er ikke noe småtteri han vil bygge opp: Nesten 20 milliarder Euro vil anlegget koste og det vil skape rundt 200.000 arbeidsplasser! Lenge funderte investoren på om han skulle velge Madrid eller Barcelona, men nå har Mr. Adelson bestemt seg: Madrid gikk av med seiren.
Eurovegas, som spillebyen heter, vil bli bygget nær hovedstaden, med spillekasinoer av alle slag. Og dimensjoner i ekte amerikansk stil: 40.000 hotellværelser, 1.065 roulettebord, 18.000 spilleautomater, 3 golfbaner og en stadion med plass til 15.000 tilskuere. Det blir også anlagt en gedigen spise- og underholdningsby med en rekke kabareter, teater, kinoer, restauranter, barer, klubber og diskotek for mer enn 50.000 gjester. Anlegget er beregnet å stå ferdig i 2022, men den første delen av Eurovegas vil bli åpnet allerede i 2016.
Den 78 år gamle miliarderen som har kasinoer i Las Vegas og i østen i Macao og i Singapore, vil bygge et LasVegas i Spania. Og det er ikke noe småtteri han vil bygge opp: Nesten 20 milliarder Euro vil anlegget koste og det vil skape rundt 200.000 arbeidsplasser! Lenge funderte investoren på om han skulle velge Madrid eller Barcelona, men nå har Mr. Adelson bestemt seg: Madrid gikk av med seiren.
Eurovegas, som spillebyen heter, vil bli bygget nær hovedstaden, med spillekasinoer av alle slag. Og dimensjoner i ekte amerikansk stil: 40.000 hotellværelser, 1.065 roulettebord, 18.000 spilleautomater, 3 golfbaner og en stadion med plass til 15.000 tilskuere. Det blir også anlagt en gedigen spise- og underholdningsby med en rekke kabareter, teater, kinoer, restauranter, barer, klubber og diskotek for mer enn 50.000 gjester. Anlegget er beregnet å stå ferdig i 2022, men den første delen av Eurovegas vil bli åpnet allerede i 2016.
Mr. Adelson får det som han vil!
Den spanske pressen forteller om særfordeler som Mr. Adelson skal ha forhandlet seg til, forhandlinger som har vært meget harde og vanskelige. Det skrives om skattefordeler, om en avslappet innstilling til slike ting som pengevasking, arbeidstider og røykeforbud. Men dette er bare rykter og faktum est: Mr. Sheldon G. Adelson bringer store innvesteringer til Spania, innvesteringer som vil bedre økonomien og skape en mengde arbeidsplasser i området. Med slike fordeler må man kunne være fleksibel m.h.t. til lover og regler!, sier regjeringens hovedforhandler til EL PAIS. Esperanza Aguirre, den konservative ministerpresidenten i delstaten Madrid, sier: Dette er en særs viktig investering i krisetider og vi vil imøtekomme Mr. Sheldon G. Adelson så langt råd er. ALLE spiller vi med på laget. Vi vil få ballen i mål!
Men opposisjonslederen for sosialistene, Tomas González, er mer negativ til Eurovegas. Han sier at det blir et finansparadis og Europas største bordell.
Den katolske kirken i Spania er også imot Eurovegas. Bak disse gigantiske roulettene om pengespill gjemmer det seg umoral og synd, sier biskopen av Madrid. Med sterke røster både for og imot blir dette et spennende gigantprosjekt. Høsten 2012 kommer det første spadestikk og så er Eurovegas i gang.
Men opposisjonslederen for sosialistene, Tomas González, er mer negativ til Eurovegas. Han sier at det blir et finansparadis og Europas største bordell.
Den katolske kirken i Spania er også imot Eurovegas. Bak disse gigantiske roulettene om pengespill gjemmer det seg umoral og synd, sier biskopen av Madrid. Med sterke røster både for og imot blir dette et spennende gigantprosjekt. Høsten 2012 kommer det første spadestikk og så er Eurovegas i gang.
Januar 2014. Siste Nytt:
Den store gleden og spenningen som Casinomagnaten Adelson utløste i Spania er borte for alltid! Over og ut! Spania sa ja til alle slags krav og særfordeler, men så nektet regjeringen å fire mer. Hva var det som gjorde at den berømmelige dråpen fikk begeret til å flyte over? Jo, det var kravet om at de lovene som var vedtatt, om tillatt røking, 24 timers åpningstid, skattefrihet o.s.v. ikke ville kunne bli endret i framtida av en ny regjering.Fra Sheldon G. Adelson sa bl.a. i sitt brev: Regjeringen og mange av oss har arbeidet intenst med dette prosjektet, men vi ser ingen måte hvor vi kan finne grunnlag for å kunne komme videre med dette gigantprosjektet. Derfor vil vi ikke lenger gå for denne muligheten.
Her har det vært blandede reaksjoner. Mens Eurovegas utvilsomt ville vært med på å styrke økonomien og særlig forbedret Madrids situasjon så vil en slik gigantby som Eurovegas trekke til seg negative og kriminelle krefter også.
Men nå er det ikke mer å spekulere på! Mr. Sheldon G. Adelson, milliardær og kasinoeier sier i en pressemelding at han vil bygge dette gigantanlegget enten i Japan eller Midtøsten.
Hjertehjelp når håpet svinner
Eldre pasienter, som allerede har gjennomgått åpen hjertekirurgi, og har en alvorlig aortaklafforsnevring, kan få livsforlengende hjelp gjennom den nye behandlingen TAVI (Transcatheter Aortic Valve Implantation).
Ved Hospital Clínica Benidorm fikk nylig en pasient i slutten av 70 årene denne behandlingen. Dermed ble sykehuset det første private sykehuset i Valencia regionen som gjennomførte inngrepet. - TAVI behandlingen er omtrent fem år gammel og ble først utviklet i Tyskland, forteller hjertespesialist Dr. Luis López som arbeider ved sykehuset. Nå er denne behandlingen tilgjengelig over hele den vestlige verden.
Alvorlig forkalkning
Sykehusets pasient hadde alvorlig forkalkning i aortaklaffen. Derfor fikk ikke hjertekammeret tømt alt blodet ut i hovedpulsåren når hjertet trakk seg sammen. Det førte til at trykket i venstre hjertekammer ble alt for høyt og pasienten klarte knapt å gå noen få meter blant annet fordi kroppen ikke fikk tilført nok oksygen. Vedkommende hadde allerede gjennomgått åpen hjertekirurgi flere ganger, derfor ville det medføre altfor stor risiko å åpne brystkassen igjen for å operere inn en ny hjerteklaff. Men uten behandling, ville pasienten neppe overlevd særlig lenge. Dr. López undersøkte pasientens hjerte med ultralyd og anbefalte at han fikk TAVI behandling. Det var Dr. Juan Miguel Ruiz Nodar som gjennomførte selve TAVI behandlingen ved sykehuset.
TAVI
Behandlingen går ut på at man fører inn et kateter inn i hovedpulsåren i det ene benet. Deretter følger kateteret arteriene oppover gjennom aorta og helt ned i venstre hjertekammer. Etter kateteret setter man inn en ny, sammenpresset hjerteklaff. Idet man passerer den gamle hjerteklaffen, spenner man den nye ut slik at den utvider aorta og den nye klaffen overtar oppgaven til den gamle. Det fører til at pasientens hjerte bedre kan pumpe blod ut i kroppen og pasienten får derfor nok oksygen til å bevege seg bedre. – Den nye klaffen kan fungere i inntil ti år, sier Dr. López, men den kan dessverre ikke byttes ut. Han forteller også at pasienten fikk langt bedre fysisk yteevne etter inngrepet og kan se fram til flere leveår med betydelig bedre helse.
Forebygger bivirkning
En mulig alvorlig bivirkning av behandlingen er at hjertets elektriske ledningssystem blir så alvorlig forstyrret at hjertet slutter å slå. Den faren forebygger man ved å kople pasienten til en pacemaker før inngrepet. Hvis hjertet slutter å slå, kan man slå på pacemakeren som vil sørge for at hjertet fortsetter å slå. TAVI behandlingen forutsetter at de blodårene som forsyner selve hjertet med blod er i orden. Hvis disse blodårene også er forsnevret, må man først utvide disse årene før man kan erstatte aortaklaffen med TAVI behandling.
Fordeler ved behandlingen
Ved åpen hjertekirurgi må man stoppe pasientens hjerte og kople pasienten over på en hjerte-lunge maskin. Med TAVI behandling er ikke det nødvendig. – Behandlingen forkorter også tiden det tar før pasienten igjen kommer seg med 50 – 60 prosent, sammenlignet med åpen hjertekirurgi, sier López. Faren før at pasienten dør under inngrepet er ikke større enn 2.5 – 4 prosent. Mens denne faren ligger på ca. 10 prosent for de som gjennomgår åpen hjertekirurgi.- Så langt er resultatene av denne behandlingen så lovende at jeg antar at TAVI behandlingen etter hvert vil overta for mye av den åpne hjerteklaffkirurgien, konkluderer Dr. López.
Bak den vakre fasaden Katherine Boo
Historien foregår i Annawadi, et slumområde som ble dannet i storbyen Mumbai, India i 1991. Etter som årene har gått, har tusenvis av mennesker flyttet hit bak de vakre fasadene til de lusuriøse hotellene. Blant kloakk og søppel har de bygget egne hytter, og prøver å overleve. Alle bærer på drømmer om en fremtid de ikke vet om det er verdt å håpe på.
I Annawadi lever mennesker som foreksempel “Abdul Hakim Husain”, han tror han er seksten år, men foreldrene er ikke helt sikre. Han er familiens forsørger og tjener penger ved å kjøpe, sortere og selge søppel.
“Bak den vakre fasaden” er en dokumentar om menneskene i Annawadi. Den handler om den korte veien mellom håp og desperasjon. Om kampen for å overleve, og om drømmen om et bedre liv. Vi møter mennesker som gjør det beste ut av det de har, og som sjelden mister troen på at det venter dem noe bedre i fremtiden. Vi hører om deres tro og tradisjoner. Boken er også et rystende innblikk i en del av dagens India.
I Annawadi lever mennesker som foreksempel “Abdul Hakim Husain”, han tror han er seksten år, men foreldrene er ikke helt sikre. Han er familiens forsørger og tjener penger ved å kjøpe, sortere og selge søppel.
“Bak den vakre fasaden” er en dokumentar om menneskene i Annawadi. Den handler om den korte veien mellom håp og desperasjon. Om kampen for å overleve, og om drømmen om et bedre liv. Vi møter mennesker som gjør det beste ut av det de har, og som sjelden mister troen på at det venter dem noe bedre i fremtiden. Vi hører om deres tro og tradisjoner. Boken er også et rystende innblikk i en del av dagens India.
Katherine Boo er undersøkende journalist og har i en årrekke dekket temaet fattigdom og fattiges muligheter. Hun har vært skribent i New Yorker siden 2001 og var før det redaktør for Washington Post. Hun har mottatt en rekke priser for sin journalistiske virksomhet. BAK DEN VAKRE FASADEN (Behind the beautiful forevers) er hennes første bok.
GOLF
Har du noen fiender? Det er bra! For det betyr at du har stått opp for noe en eller annen gang i livet. -Winston Churchill
Når startet man med golf i Spania?
I numrene fremover vil vi ta med noen ”småsnutter” fra golfens historie og utvikling her i Spania, og vi begynner med at Det spanske golfforbundet, Federación de Española de Golf, ble startet i 1932. Men, det var ikke starten på golfsporten i Spania. Historien om golfsporten i Spania startet på Gran Canaria i 1891 av innvandrende briter. Men, sporten kom ikke til fastlandet før i 1904. I 1925 kastet myndighetene i Málaga seg på bølgen idet de så at det lå muligheter i turismen av utlendinger å kunne tilby en golfbane i nærheten av der de bodde. Og så var det i gang her også. Så det har kanskje en slags ”historisk presedens” dette med at man alltid ser ut til å planlegge golfbaner, enten det er behov eller ikke, så snart det er snakk om et boligfelt?
Nytt år og nye muligheter. Igjen?
Det er ganske pussig at når man tenker på alle de muligheter man har her i vårt område til å møte andre mennesker fra andre land, så er det så få som benytter seg av dem. Mulighetene altså. Når man ser seg omkring, virker det som om alle (golfspillere også) som trives og omgås med personer fra andre land, har det til felles at de alle har bodd utenfor sine egne land en eller annen periode i sine liv. Qua nasjonalitet. Kanskje det ligger noe der? Det kan være som en sa forleden under en runde på el Saler hvor dette tema kom opp dette ”at det er med slike grupper og flokker som det er med gjødsel. Hans utgangspunkt var riktig nok en sammenligning med Guds ord om at når de samles i hauger, begynner de å lukte. Det er først når de spres utover at de gjør noen nytte”. Sammenligningen for øvrig, var dog ganske treffende. Oppfordringen i det nye året må da bli at vi ikke må la sjansen gå fra oss til å berike våre liv med omgang med andre folk og deres kulturer.
Er EGA’s hcp system urettferdig?
Egentlig når man tenker på at justeringer foretas etter hver runde, og ikke over tid som for eksempel slik man gjør i USA, så er det ikke bra. I USA gjør man det slik at man tar gjennomsnittet av de beste ti av de siste tjue rundene. Altså får man et snitt av spillestyrken til en hver tid. Og ikke basert på en tilfeldig god dag. I USA får man heller ikke slå ut på en bane, uansett, hvis resultatet fra forrige runde ikke er registrert. Nok om det. La oss ta en person med hcp 20,0 som på denne spesielt gode dagen i sitt liv scorer 48 stableford poeng. Vedkommendes nye hcp skulle etter hva vi kan se av årets utgave av EGA tabellen, bli 16,0 som tross alt er bedre enn hva det ville blitt med tidligere tabell hvor vedkommende ville fått 13,2 som sitt nye hcp. Sagt på en annen måte, fristelsen for ikke å lever inn kortet er ikke fullt så stor lenger. Noe som altså ikke er mulig å gjøre i USA, men er til de grader mulig i Europa. Men, altså et snitt slik man gjør det i USA, vil være det som til enhver tid viser en spillers reelle spillestyrke. Så hvorfor man ikke gjør det på den måten? Tja, som en sa det så treffende: ”livet er egentlig enkelt, det er menneskene som gjør det så forbannet vanskelig”. Den nye tabellen skulle vært i gang fra 2012. Når det gjelder Norge og Sverige, så ble ikke den nye tabellen innført før i 2013. Så det må vel være dét som gjelder for de som spiller med norsk lisens, hvor i verden de enn måtte spille, eller? Her i Spania vil den nye tabellen gjelde fra og med nå.
Konkrete mål i 2014?
For eksempel å slå antall brutto slag lik ens alder? Nå er vel en slik mulighet umulig før ens alder nærmer seg slutten av 60-tallet, men netto score kanskje? Ta en person på 75 år med 20 i hcp. Burde gå (nesten) hver gang. Når vi starter på denne måten, så er det for å fortelle om en veldig (på, for tiden norsk, kalt utrolig) morsom spilleform som en avveksling. Den går ut på at man før utslag vedder/gjetter scoren til de andre spillerne i flight’n. Den som kommer nærmest hva den eller de andre fikk, netto eller brutto, har vunnet. Man gjør dette selvfølgelig uten å fortelle hvilken score det er snakk om før man er ferdig med runden. Ikke bare vil man gledes eller gremmes over egen innsats underveis, men kanskje like mye over de andres med tanke på hva man noterte. Dette vil garantert adstedkomme mange artige kommentarer underveis. Og kanskje ikke minst på hull 19 - - -.
Tiger Woods har også satt seg mål.
Til tross for et år som har gitt fem seire og en retur til toppen av verdensrankingen , sier Tiger Woods at han er spent på å se hva 2014 har i vente - og , naturligvis , er hans første prioritet de store (kalt major) turneringen allerede fra starten på sesongen. Ikke minst ser han frem til å besøke Skottland for 2014 Ryder Cup for om mulig å få ”koppen” tilbake til USA.
Også Rory McIlroy er tilbake på vinnersporet.
Det var flott å se Rory vinne en turnering igjen. Han har jobbet hardt for å prøve å gjøre noen endringer i spillet sitt. Vi har alle lest om utstyrsforandringer, men McIlroy har gjort noen justeringer i sin golf swing i tillegg. Det er godt å se ham vinne selv om kroppen hans blir eldre. Og som han sier selv ”Enhver utøver som bedriver noen form for sport kommer til å bli skadet. Og jo lenger du spiller det, jo mer sannsynlig at du kommer til å bli det. Det er åpenbart at trening og ernæring og hard trening i idretten din hjelper. Jeg har sikkert prøvd å tilpasse min trening gjennom årene. Jeg kjører ikke knallharde mengder som jeg pleide. Jeg løfter ikke like mye slik jeg pleide. Ting utvikler og forandrer seg. Jeg er ikke 22 lenger. Jeg er snart 38, så ting er annerledes og jeg må gjøre justeringer. Det er en realitet”. Javel, hva skal vi andre si da? Kanskje vi kan lære noe av dette likevel. Som for eksempel viktigheten av å sette seg mål, og så gjøre noe for å nå dem.
Også Rory McIlroy er tilbake på vinnersporet.
Det var flott å se Rory vinne en turnering igjen. Han har jobbet hardt for å prøve å gjøre noen endringer i spillet sitt. Vi har alle lest om utstyrsforandringer, men McIlroy har gjort noen justeringer i sin golf swing i tillegg. Det er godt å se ham vinne selv om kroppen hans blir eldre. Og som han sier selv ”Enhver utøver som bedriver noen form for sport kommer til å bli skadet. Og jo lenger du spiller det, jo mer sannsynlig at du kommer til å bli det. Det er åpenbart at trening og ernæring og hard trening i idretten din hjelper. Jeg har sikkert prøvd å tilpasse min trening gjennom årene. Jeg kjører ikke knallharde mengder som jeg pleide. Jeg løfter ikke like mye slik jeg pleide. Ting utvikler og forandrer seg. Jeg er ikke 22 lenger. Jeg er snart 38, så ting er annerledes og jeg må gjøre justeringer. Det er en realitet”. Javel, hva skal vi andre si da? Kanskje vi kan lære noe av dette likevel. Som for eksempel viktigheten av å sette seg mål, og så gjøre noe for å nå dem.
Nei, det gikk ikke, gitt.
Det var dette med å kunstig farge banen eller slagstedet som vi tok opp på vegne av de av oss med øyne som ikke funksjonere spesielt godt på ”Bermudagress”. Dere vet denne gresstypen som blir tilnærmet gul spraglete under 15 grader om vinteren; og vi avsluttet forrige nummerets innslag om dette tema med: ”Så etter å ha lest både regel 11-1 og 13-2, lurer vi på om man kan ta en håndfull med gress og kaste på bakken rundt ballen, og på den måten få det grønt under bakken? Svaret får vi i neste nummer her i Aktuelt Spania”. Altså i dette nummer hvor vi kort kan meddele at i henhold til regel 13-2, så er ikke dette tillatt, sier vår venn den internasjonale norske dommeren.Gigantisk erstatningssak
Stjernearkitekten Calatrava som bygde den berømte og nå så beryktede Ciudad des Artes y Ciencias, i Valencia, må svare for seg. Opera og Kulturhuset Palau de les Arts Reina Sofia må nå stenges fordi store flak med keramikkmosaikk faller ned fra taket. Politiet har stengt palau´n og omfattende reparasjoner må gjøres før de kan åpne Palau de les Arts Reina Sofia igjen. Huset kom på 478 millioner Euro og arkitektens salær var 44 millioner Euro. Calatrava har også blitt tatt til retten i andre land på grunn av dårlig arbeid.
Greier Rajoy å tørne skuta?
I den seinere tid har statsminister Rajoy fått ros fra Bryssel. Man sier at han har greidd å sanere det spanske banksystemet og unngått et sammenbrudd.
Men gjett om det har kostet! Spareprogrammet til Partido Popular har kuttet ned på helsevesen, skolesystem og flere andre sosiale goder slik at han i dag er blitt meget upopulær. Men hvis nå signalene om bedre tider er realistiske så vil mye kunne rette seg.
Greier Rajoy å tørne skuta?
I den seinere tid har statsminister Rajoy fått ros fra Bryssel. Man sier at han har greidd å sanere det spanske banksystemet og unngått et sammenbrudd.
Men gjett om det har kostet! Spareprogrammet til Partido Popular har kuttet ned på helsevesen, skolesystem og flere andre sosiale goder slik at han i dag er blitt meget upopulær. Men hvis nå signalene om bedre tider er realistiske så vil mye kunne rette seg.
Møte mellom Alfaz´ Rådhus og den Norske Klubben Costa Blanca
Ordfører Vicente Arques og daglig leder Bjørg Svedbergh satt forleden sammen og drøftet et nærmere kulturelt og sosialt samarbeid mellom kommunen og klubben. Nå, med det nye klubbhuset midt i Alfaz vil det bli lettere å jobbe sammen og dette er de begge innstilt på. Bjørg Svedbergh tok Vicente Arques med på en befaring av klubbhuset og borgermesteren nevnte igjen at dette huset som ble planlagt i 2010 er kommet opp på rekordtid. Hvis alt går etter planen vil det bli innflytting om en måneds tid!
DE NYE REGLENE OM UTLEIE AV FRITIDSBOLIG
Som noen kanskje husker fra i fjor høst så avsluttet Bifrost Advokater artiklene i Aktuelt Spania allerede i november, fordi undertegnede skulle på en ekspedisjon for å bestige Sydamerikas høyeste fjell (Aconcagua). Min ekspedisjon nådde toppen på 6.962m den 13. desember, og jeg kom meg tilbake i god behold. Så da fikk jeg sjansen til å skrive årets første artikkel i Aktuelt Spania!
Den skal handle om de (relativt) nye reglene om utleie av fritidsbolig (lov 4/2013). Det har som vanlig vært snakket mye om dette blant nordmenn, i media osv., og det har vært en blanding av rykter, fakta og fremtidige muligheter. I denne artikkelen skal vi forsøke å redegjøre for hva som er faktum pr. 1. januar 2014. Leseren vil da se at lovendringen ikke blir så «farlig» for den jevne nordmann med bolig i Spania som kanskje fryktet.
Lovendringen er gjennomført, og måten dette er blitt gjort på er ved å føye til et ledd i den eksisterende husleielovgivningen (LAU fra 1994), ny §5 bokstav e). Denne sier (min uoffisielle oversettelse): «Midlertidig utleie av hele boligflaten i møblerte leiligheter som er utstyrt for umiddelbar bruk, som har vært kommersialisert og markedsført i i kanaler for turister og som tilbys med økonomisk vinning som hovedmål, og som er underlagt en særskilt lovgivning, faller utenfor loven.».
Oversatt til vanlig norsk betyr dette at siden Valencia-regionen har særskilt lovgivning for såkalt «turist-utleie» av leiligheter, det såkalte Decreto 92/2009, så vil utleie som faller inn under denne definisjonen være underlagt særlovgivningen og ikke den ordinære husleieloven. Dette leder til to hovedspørsmål vi skal se nærmere på: 1) Hvordan definieres «turist-utleie»? 2) Hva er hovedforskjellen på særloven og den ordinære husleieloven?
Ad 1: For å forstå hvilke utleietyper lovgiver har ønsket å ramme med lovendringen, må vi gå til lovens motiver. Formålet med lovendringen er å hindre illojal konkurranse mot hoteller og andre overnattingssteder fra useriøse aktører som tilbyr utleie til turister. De sistnevnte aktørene opererer utenfor eksisterende lovverk for overnattingssteder i Valencia-regionen (Decreto 92/2009), og alt disse useriøse firmaene sparer på sikkerhet, manglende momsinnbetaling, svart arbeid, dårlige arbeidsforhold, skatter osv., gjør at de kan tilby svært lave priser som utkonkurrerer lovlig overnattingsvirksomhet. Det eksisterte et smutthull i loven for disse aktørene som nå tettes igjen. Tankegangen bak er altså å slå ned på uregulert og ulovlig aktivitet innen hotell- og overnattingsbransjen, ikke å hindre nordmenn fra å leie ut ferieboligen sin i en måned om sommeren.
Den viktigste rettesnoren for å skille mellom «turist-utleie» av en leilighet, og vanlig korttidsleie til noen om sommeren eller i vinterferien, blir et tolkningsspørsmål. Men den mest logiske løsningen er å lese art. 5 bokstav e) i husleieloven i sammenheng med art. 3 i Decreto 92. Det kan da virke som at kortidsutleie av den «ordinære typen» bare faller utenfor husleieloven hvis vilkårene i begge paragrafene er oppfylt, og da vil i praksis bare de som leier ut leiligheter i næringsvirksomhet med tilleggsservice bli rammet. Men formannen i lagmannsretten i Alicante har sagt at han oppfatter loven slik at selv «vanlige» folk som legger ut annonser på internet faller inn under Decreto 92/2009, med alle de konsekvensene det får.
Som vanlig i Spania må man dessverre spørre seg selv om lovendringen treffer blink, og hvordan dette vil bli fulgt opp og slå ut i praksis. Det finnes foreløpig lite eller ingen retts- eller forvaltningspraksis. Et råd bør være at man foreløpig er forsiktig med annonseringen av fritidsboligen, og at man ikke bør tilby kundene tilleggstjenester som vask, sengeskift osv.
Ad 2: De viktigste konsekvensene av å falle utenfor husleieloven og innenfor Decreto 92 er at man må ha en tillatelse fra Valencia-myndighetene for å kunne leie ut. Videre må man registere både seg selv og virksomheten i et offentlig register og betale diverse gebyrer, skatter, avgifter mm. Videre blir man underlagt et ganske strengt kontrollregime og strenge sikkerhets- og hygienekrav. Et annet betydelig problem er at man får momsplikt. I det hele tatt, man blir underlagt krav som resten av hotellbransjen fordi du juridisk sett driver et hotell/pensjonat i myndighetenes øyne.
Som en del kanskje har hørt, lyktes Thomas Rønning i å nå toppen av Aconcagua den 13. desember 2013, og hans veldedighetsaksjon var derfor vellykket. Men Thomas mangler fortsatt ca. 1.500 euro på å nå det økonomiske målet for aksjonen. Det ville derfor vært fint med litt mer støtte til de hjemløse i Spania. Husk at av de innsamlede midler går 100 % til til de hjemløse i Alicante. Rønning har selv betalt alle utgifter med reisen mm.
Les mer på whitesentinelcharityclimb@blogspot.com.es eller ta kontakt pr. epost med Rønning (thomasronning71@gmail.com). Gå også gjerne inn på facebook-sidene til aksjonen, White Sentinel Charity Climb eller Thomas Ronning.
Den skal handle om de (relativt) nye reglene om utleie av fritidsbolig (lov 4/2013). Det har som vanlig vært snakket mye om dette blant nordmenn, i media osv., og det har vært en blanding av rykter, fakta og fremtidige muligheter. I denne artikkelen skal vi forsøke å redegjøre for hva som er faktum pr. 1. januar 2014. Leseren vil da se at lovendringen ikke blir så «farlig» for den jevne nordmann med bolig i Spania som kanskje fryktet.
Lovendringen er gjennomført, og måten dette er blitt gjort på er ved å føye til et ledd i den eksisterende husleielovgivningen (LAU fra 1994), ny §5 bokstav e). Denne sier (min uoffisielle oversettelse): «Midlertidig utleie av hele boligflaten i møblerte leiligheter som er utstyrt for umiddelbar bruk, som har vært kommersialisert og markedsført i i kanaler for turister og som tilbys med økonomisk vinning som hovedmål, og som er underlagt en særskilt lovgivning, faller utenfor loven.».
Oversatt til vanlig norsk betyr dette at siden Valencia-regionen har særskilt lovgivning for såkalt «turist-utleie» av leiligheter, det såkalte Decreto 92/2009, så vil utleie som faller inn under denne definisjonen være underlagt særlovgivningen og ikke den ordinære husleieloven. Dette leder til to hovedspørsmål vi skal se nærmere på: 1) Hvordan definieres «turist-utleie»? 2) Hva er hovedforskjellen på særloven og den ordinære husleieloven?
Ad 1: For å forstå hvilke utleietyper lovgiver har ønsket å ramme med lovendringen, må vi gå til lovens motiver. Formålet med lovendringen er å hindre illojal konkurranse mot hoteller og andre overnattingssteder fra useriøse aktører som tilbyr utleie til turister. De sistnevnte aktørene opererer utenfor eksisterende lovverk for overnattingssteder i Valencia-regionen (Decreto 92/2009), og alt disse useriøse firmaene sparer på sikkerhet, manglende momsinnbetaling, svart arbeid, dårlige arbeidsforhold, skatter osv., gjør at de kan tilby svært lave priser som utkonkurrerer lovlig overnattingsvirksomhet. Det eksisterte et smutthull i loven for disse aktørene som nå tettes igjen. Tankegangen bak er altså å slå ned på uregulert og ulovlig aktivitet innen hotell- og overnattingsbransjen, ikke å hindre nordmenn fra å leie ut ferieboligen sin i en måned om sommeren.
Den viktigste rettesnoren for å skille mellom «turist-utleie» av en leilighet, og vanlig korttidsleie til noen om sommeren eller i vinterferien, blir et tolkningsspørsmål. Men den mest logiske løsningen er å lese art. 5 bokstav e) i husleieloven i sammenheng med art. 3 i Decreto 92. Det kan da virke som at kortidsutleie av den «ordinære typen» bare faller utenfor husleieloven hvis vilkårene i begge paragrafene er oppfylt, og da vil i praksis bare de som leier ut leiligheter i næringsvirksomhet med tilleggsservice bli rammet. Men formannen i lagmannsretten i Alicante har sagt at han oppfatter loven slik at selv «vanlige» folk som legger ut annonser på internet faller inn under Decreto 92/2009, med alle de konsekvensene det får.
Som vanlig i Spania må man dessverre spørre seg selv om lovendringen treffer blink, og hvordan dette vil bli fulgt opp og slå ut i praksis. Det finnes foreløpig lite eller ingen retts- eller forvaltningspraksis. Et råd bør være at man foreløpig er forsiktig med annonseringen av fritidsboligen, og at man ikke bør tilby kundene tilleggstjenester som vask, sengeskift osv.
Ad 2: De viktigste konsekvensene av å falle utenfor husleieloven og innenfor Decreto 92 er at man må ha en tillatelse fra Valencia-myndighetene for å kunne leie ut. Videre må man registere både seg selv og virksomheten i et offentlig register og betale diverse gebyrer, skatter, avgifter mm. Videre blir man underlagt et ganske strengt kontrollregime og strenge sikkerhets- og hygienekrav. Et annet betydelig problem er at man får momsplikt. I det hele tatt, man blir underlagt krav som resten av hotellbransjen fordi du juridisk sett driver et hotell/pensjonat i myndighetenes øyne.
Som en del kanskje har hørt, lyktes Thomas Rønning i å nå toppen av Aconcagua den 13. desember 2013, og hans veldedighetsaksjon var derfor vellykket. Men Thomas mangler fortsatt ca. 1.500 euro på å nå det økonomiske målet for aksjonen. Det ville derfor vært fint med litt mer støtte til de hjemløse i Spania. Husk at av de innsamlede midler går 100 % til til de hjemløse i Alicante. Rønning har selv betalt alle utgifter med reisen mm.
Les mer på whitesentinelcharityclimb@blogspot.com.es eller ta kontakt pr. epost med Rønning (thomasronning71@gmail.com). Gå også gjerne inn på facebook-sidene til aksjonen, White Sentinel Charity Climb eller Thomas Ronning.
Økonomiske utsikter for 2014
Norge
Vi tar nå fatt på et nytt år, et år som i følge flere økonomer kan bli et økonomisk dystert år for Norge. Men blir det virkelig så galt som flere spår? Selv om veksten i Brutto Nasjonalproduktet ( BNP) både i fjor og i år trolig kommer ut litt lavere enn gjennomsnittsveksten, ligger fortsatt Norge i verdenstoppen dersom man regner verdiskaping og velstand pr innbygger, og i internasjonal målestokk vil arbeidsledigheten fortsatt være lav. Diskusjonen om skjult ledighet i det store antall uføretrygdede, lar vi ligge i denne omgang. Etter et par år med god vekst, avtok veksten i norsk økonomi i 2013. Den nye regjeringen har dermed arvet en økonomi fra de rødgrønne som viser enkelte varsellys. En svakere forbruksutvikling, lavere investeringer i foretakene og sviktende eksportvekst dempet veksten i BNP. For 2014 er det flere forhold som tilsier at veksten fortsatt vil være lav. Spenningen dreier seg om hvorvidt norsk økonomi faktisk går inn i resesjon. Norge sliter med et altfor høyt kostnadsnivå etter flere år med generøse lønnsoppgjør og stadig stigende skatter og avgifter. Antall sysselsatte personer har steget kraftig, understøttet av en betydelig arbeidsinnvandring. Den sterke reallønnsveksten har sitt motstykke i at også næringslivets kostnader har steget raskt. Lønnskostnadene per time i norsk industri var nesten 70 pst. høyere enn nivået for et gjennomsnitt av Norges handelspartnere i EU i 2012. Timelønnskostnadene var nesten 30 pst. høyere enn i Sverige og 50 pst. høyere enn i Tyskland. Skal norske bedrifter opprettholde lønnsomheten, kreves det mer produktivitet i forhold til konkurrenter i utlandet eller produkter som omsettes for høyere priser.
Utviklingen i boligprisene trekker i retning av lave boliginvesteringer, det ser fortsatt ut til at husholdningene ønsker å holde sparingen høy og at forbruksveksten blir moderat. Innen bygg og anlegg har det vært en reduksjon i antallet fakturerte arbeidstimer på 8 prosent i 2013. Dette vil neppe bedre seg så lenge usikkerheten i boligmarkedet består. Vi må imidlertid huske på at Norge, i motsetning til de aller fleste land, har hatt kraftige økninger i boligprisene siden 2008. Noe av forklaringen er stor innvandring. Ettersom ledigheten øker noe, også blant arbeidsinnvandrere, er det grunn til å tro at mange av disse reiser hjem igjen, hovedsaklig til Polen og Baltikum. Oljeinvesteringene nærmer seg toppen og vil etter alt å dømme gi et klart mindre vekstbidrag. På den annen side ser det ut til at veksten hos Norges handelspartnere tar seg noe opp, noe som sammen med kronesvekkelsen gir bedre utsikter for eksportbedriftene. Sett under ett ligger det an til en vekst i fastlandsøkonomien på rundt 2 prosent i 2014. Kjøpekraften har økt mye de siste årene, mens forbruksveksten har vært moderat, ergo har sparingen økt mer enn de fleste hadde sett for seg. Det er en rekke forhold som ligger bak den økte sparingen med usikkerheten angående hva som skjer i resten av verden, som den viktigste. Det er vareforbruket som har trukket den samlede forbruksveksten ned, veksten i tjenestekonsumet og hva nordmenn bruker i utlandet har holdt seg godt oppe.
Fremover vil utviklingen i boligprisene, folks lave forventninger til den økonomiske utviklingen og utsikter til noe økt arbeidsledighet trolig bidra til at sparingen fortsatt holder seg høy og at etterspørselen fra husholdningen blir moderat også i 2014. Situasjonen fra slutten av 1980-årene og i dag er vidt forskjellig. Den gang var privatgjelden enorm, mens spareviljen var på nullpunktet. Da ledigheten økte, falt boligmarkedet som et korthus, og rekordhøye renter forverret situasjonen katastrofalt. I dag er spareraten høy, bankene har moderat utlånsvekst og synes solide, og fremfor alt, rentene er svært lave. Vi tror derfor ikke at boligmarkedet vil rase som etter jappeperioden sist. En nødvendig korreksjon i boligmarkedet kan være sunt, intet tre vokser som kjent inn i himmelen. Men for privatpersoner som ikke har tatt høyde for prisnedgang og renteoppgang, kan situasjonen bli vanskelig. Gjelden utgjør nå i gjennomsnitt over to ganger disponibel inntekt.
Utviklingen i boligprisene trekker i retning av lave boliginvesteringer, det ser fortsatt ut til at husholdningene ønsker å holde sparingen høy og at forbruksveksten blir moderat. Innen bygg og anlegg har det vært en reduksjon i antallet fakturerte arbeidstimer på 8 prosent i 2013. Dette vil neppe bedre seg så lenge usikkerheten i boligmarkedet består. Vi må imidlertid huske på at Norge, i motsetning til de aller fleste land, har hatt kraftige økninger i boligprisene siden 2008. Noe av forklaringen er stor innvandring. Ettersom ledigheten øker noe, også blant arbeidsinnvandrere, er det grunn til å tro at mange av disse reiser hjem igjen, hovedsaklig til Polen og Baltikum. Oljeinvesteringene nærmer seg toppen og vil etter alt å dømme gi et klart mindre vekstbidrag. På den annen side ser det ut til at veksten hos Norges handelspartnere tar seg noe opp, noe som sammen med kronesvekkelsen gir bedre utsikter for eksportbedriftene. Sett under ett ligger det an til en vekst i fastlandsøkonomien på rundt 2 prosent i 2014. Kjøpekraften har økt mye de siste årene, mens forbruksveksten har vært moderat, ergo har sparingen økt mer enn de fleste hadde sett for seg. Det er en rekke forhold som ligger bak den økte sparingen med usikkerheten angående hva som skjer i resten av verden, som den viktigste. Det er vareforbruket som har trukket den samlede forbruksveksten ned, veksten i tjenestekonsumet og hva nordmenn bruker i utlandet har holdt seg godt oppe.
Fremover vil utviklingen i boligprisene, folks lave forventninger til den økonomiske utviklingen og utsikter til noe økt arbeidsledighet trolig bidra til at sparingen fortsatt holder seg høy og at etterspørselen fra husholdningen blir moderat også i 2014. Situasjonen fra slutten av 1980-årene og i dag er vidt forskjellig. Den gang var privatgjelden enorm, mens spareviljen var på nullpunktet. Da ledigheten økte, falt boligmarkedet som et korthus, og rekordhøye renter forverret situasjonen katastrofalt. I dag er spareraten høy, bankene har moderat utlånsvekst og synes solide, og fremfor alt, rentene er svært lave. Vi tror derfor ikke at boligmarkedet vil rase som etter jappeperioden sist. En nødvendig korreksjon i boligmarkedet kan være sunt, intet tre vokser som kjent inn i himmelen. Men for privatpersoner som ikke har tatt høyde for prisnedgang og renteoppgang, kan situasjonen bli vanskelig. Gjelden utgjør nå i gjennomsnitt over to ganger disponibel inntekt.
Internasjonalt
Fem år etter at den globale finanskrisen brøt ut er veksten i verdensøkonomien fortsatt svak, men det er nå flere lyspunkter, ikke minst i Spania, som ser ut til å komme seg på tørt land, selv med store smerter. I USA er veksten på vei opp, understøttet av bedring i finansmarkedene og en svært ekspansiv pengepolitikk. Stram og ustabil finanspolitikk har imidlertid bidratt til å dempe oppgangen, mye takket være en konfliktskapende amerikansk Kongress. Den samlet seg i midten av oktober om nye budsjett- og lånefullmakter for de føderale myndighetene, men som vanlig er avtalen kortsiktig og uforutsigbarheten på lang sikt er påtakelig. I Storbritannia og Japan har den økonomiske veksten tatt seg klart opp så langt i år, og selv i det plagede euroområdet er det tegn til at omslaget endelig er på vei. En bedring hos våre viktigste handelspartnere vil også være godt nytt for Norge. I flere framvoksende økonomier var veksten lavere enn ventet i første halvår, og utsiktene framover er noe svekket. I Kina tok veksten seg litt opp igjen i 3. kvartal, men det er et problem at landet er avhengig av en så kraftig vekst for å holde motoren i gang. Her kan det bli negative overraskelser framover. Selv om vi langt fra er ferdig med den økonomiske krisen som startet i 2008, er det flere økonomiske lyspunkter. Vi får bare håpe krig og elendighet ikke får større konsekvenser for den videre opphentingen.